خلصت دراسة جديدة إلى أن الرقص يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة على إنقاص الوزن.

وأظهرت الدراسة، أن الأشخاص الذين شاركوا في دروس الرقص ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع، فقدوا في المتوسط 1.92 كيلو غراما من كتلة الجسم مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرقص.

واستفاد الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 45 عاما بشكل أكبر من تمارين الرقص، وفقا للنتائج المنشورة في مجلة “Plos One”، مع تحسين تكوين الجسم (النسب المئوية للدهون والعظام والعضلات) وكذلك اللياقة البدنية.

وأكدت الدراسة، أن المعدل الإجمالي للانسحاب من مجموعة الرقص كان منخفضا، ما يشير إلى أنه يمكن “الترويج للرقص باعتباره برنامجا فعالا لفقدان الدهون” لأنه أكثر متعة من الأشكال التقليدية الأخرى من التمارين الرياضية.

وتشير دراسات عدة إلى أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية الأخرى مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والأمعاء.

وأضافوا أن الرقص يمكن أن يكون خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأنه يجمع بين تمارين القلب والأوعية الدموية والقوة والمرونة.

وفيما يلي بعض النصائح من Mayo Clinic للرقص وأهميته في نزول الوزن:

أولا: البداية بشكل بطيء ولمدة 15 دقيقة يوميا، ثم رفع المدة إلى 30 دقيقة على مدار الأسبوع.

ثانيا: ابحثي عن نوع الرقص الذي يناسبك، هناك العديد من أنواع الرقص المختلفة، لذا ابحثي عن نوع تستمتعين به.