تعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر خلال فترة الحمل، من الأمور الجيدة لصحة المرأة وجنينها، فهي تعمل على دعم جسدها خلال التغيرات الجسدية والعاطفية التي تمر بها في تلك الفترة، والتي تشمل غثيان الصباح، وحرقة المعدة، والمزاج السيء، كما تمكن أن تساعد في تقليل آلام الظهر والحوض.

وقدمت مدربة الولادة الطبيعية، كالي تشاسون، بعد النصائح حول أفضل الرياضات والأنشطة التي بالإماكن ممارستها خلال فترة الحمل للبقاء في حالة نشطة ولياقة بدنية جيدة، بالإضافة إلى تقديمها إرشادات للحفاظ على سلامة الجنين.

وأوضحت كالي أن ممارسة الرياضة في فترة الحمل تعتبر آمنة بشكل عام، لكن هناك ظروف يتطلب فيها تنجب ممارستها أثناء فترة الحمل بأكملها أو جزء معين منها، خاصة حينما يكون الجنين معرضًا لخطر الإجهاض.

وعما إذا كان هناك تمارين محددة يجب تجنبها خلال فترة الحمل، قالت كالي: “لا توجد تمارين أو أنشطة محددة يجب تجنبها أثناء الحمل، فهي فردية للغاية وتختلف من شخص لآخر ومن حمل لآخر. إذا اخترت ممارسة التمارين الرياضية مثل الرقص أو رفع الأثقال أو رياضة الكروس فيت، فقد يكون من الجيد العمل على تحرير قاع الحوض أثناء الحمل للمساعدة على منع التمزق أثناء الولادة”، بحسب منصة “your baby club”، التي تُعنى بالطفولة والأمومة.