خطوات تضمن لكِ نوماً مريحاً في الطائرة

خلال الرحلة – ارتدي ملابس مريحة، اختاري ملابس فضفاضة وناعمة لتشعرين بالراحة أثناء النوم. – اجعلي بيئة الطائرة مناسبة للنوم، خففي الإضاءة واستخدمي سدادات الأذن وغطاء العينين للحصول على بيئة مظلمة وهادئة. – استرخي قبل النوم، استمعي إلى موسيقى هادئة…