لو القلق سارق من عينك النوم.. 5 مشروبات تحارب الأرق وتمنحك نوما عميقا
بعد يوم طويل ومتعب، كل ما يريده الإنسان هو النوم العميق. وإذا كنت تعاني من صعوبة في الحصول على نوم عميق، فقد يكون من المفيد تجربة بعض المشروبات التي تساعدك على النوم بشكل أفضل. شرب النوع المناسب من المشروبات…
خطوات تضمن لكِ نوماً مريحاً في الطائرة
خلال الرحلة – ارتدي ملابس مريحة، اختاري ملابس فضفاضة وناعمة لتشعرين بالراحة أثناء النوم. – اجعلي بيئة الطائرة مناسبة للنوم، خففي الإضاءة واستخدمي سدادات الأذن وغطاء العينين للحصول على بيئة مظلمة وهادئة. – استرخي قبل النوم، استمعي إلى موسيقى هادئة…
6 تمارين يوجا تساعدك على الاسترخاء وتمنحك نومًا عميقًا
الاسترخاء قبل النوم يلعب دورًا حيويًا في تحسين جودة النوم وتعزيز الراحة العامة. يعيش الكثيرون حياة مشغولة ومليئة بالتوتر والضغوط، ويجدون صعوبة في الاسترخاء والتهدئة قبل النوم. إن عدم القدرة على الاسترخاء يمكن أن يسبب اضطرابات النوم والأرق. …
6 أتمارين يوجا تساعدك على الاسترخاء وتمنحك نومًا عميقًا
الاسترخاء قبل النوم يلعب دورًا حيويًا في تحسين جودة النوم وتعزيز الراحة العامة. يعيش الكثيرون حياة مشغولة ومليئة بالتوتر والضغوط، ويجدون صعوبة في الاسترخاء والتهدئة قبل النوم. إن عدم القدرة على الاسترخاء يمكن أن يسبب اضطرابات النوم والأرق. …
