فيما يلي بعض النصائح من الخبراء لتقليل تناول الملح:

– تجنبي إضافة الملح إلى الطعام، هذا هو الإجراء الأكثر أهمية لتقليل تناول الملح.

– اقرأي الملصقات الغذائية بعناية، واختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، فالصوديوم هو اسم آخر للملح.

– اشربي الكثير من الماء، لأنه يساعد على طرد الصوديوم الزائد من الجسم.

– تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.

– اصنعي طعامك الخاص في المنزل قدر الإمكان، وهذا يتيح لك التحكم في كمية الملح التي تضاف إلى طعامك.

– عندما تخرجين لتناول الطعام، اطلبي الطعام دون ملح أو مع القليل من الملح.

– تجنبي الأطعمة المصنعة والمعبأة، مثل الوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة المعلبة، هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.