كيف يمكن التغلب على هذا الشعور؟

حاربي السلبية

إحدى الطرق الفعالة للتخلص من القلق حول التوازن بين العمل والحياة الشخصية هي تحديد الأفكار التي تحبطنا. ما إن ندرك أن هذه الأفكار السوداء لا أساس لها من الصحة، فإننا قادرون على محاربتها وتقليل تأثيرها علينا. من المهم أن نمنح أنفسنا هامشًا من الخطأ أيضًا، وألا ندع سلسلة الأفكار والمخاوف السلبية تسيطر علينا.

حددي مصدر الذنب

يجب على الأمهات التركيز على الوقت الذي يقضينه مع أطفالهن، وفهم أن جودته أهم من كميته. حاولي تدوين يومياتك أو ملاحظات على هاتفك عندما تشعرين بالذنب، وبمرور الوقت، ستكونين قادرة على تحديد مصدر الذنب؛ هل هي صدمات نفسية تعود إلى طفولتك؟ أم أنك تقعين تحت ضغوط الآخرين الذين يقيمون دورك كأم؟.

استشيري شريكك

اجلسي مع شريكك وشاركيه مخاوفك وقيمك الفردية، واتفقي معه على القيم العائلية المشتركة. سيساعدك هذا في اتخاذ القرارات الجماعية وتقليل الخلافات ومعرفة دورك بشكل أفضل.