إدارة الألم الناجم عن الصيام

من أجل تجنب الألم وإدارته بشكل فعّال خلال شهر رمضان، ينبغي على الصائمين اتباع بعض الإرشادات والنصائح الفعالة، ومنها:

– غالباً ما تُعزى الإصابة بألم الرأس خلال شهر رمضان إلى التعرّض للجفاف، ويمكن تجنبها عن طريق شرب كميات كافية من الماء، خاصة خلال الساعات التي تسبق الصيام.

– يؤدي اتباع الأنظمة الغذائية غير الصحية إلى مشاكل عديدة، منها آلام المعدة وتلبك الأمعاء، لذا يفضل تناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن المأكولات المقلية، والغنية بالدهون غير الصحية، أو الحلويات شديدة السكر.

– تجنب التعرض للشمس أو الحرارة العالية خلال الصيام، وغسل الوجه بالماء البارد عدة مرات خلال النهار، تفاديًا لضربات الشمس وآلام الصداع.

– تجنب الأنشطة البدنية المكثفة خلال ساعات النهار، والتي تنجم عنها آلام عضلية وإرهاق شديد لبعض الصائمين.

– تجنب الجلوس الطويل أمام التلفاز أو شاشة الموبايل، والتي قد تسبب آلامًا عضلية، أو الصداع وجفاف العينين.