اصرف انتباهك

صرف الانتباه عن الأفكار التي تراودك، يمكنه جلب الكثير من الراحة لك، وأفضل طريقة لذلك عبر إلهاء ذهنك بحل الألغاز أو ممارسة هواياتك، أو القيام بالأمور التي تهمك، والتي تجلب لك السعادة. فضلًا عن التواصل مع الأصدقاء والعائلة وممارسة الأنشطة البدنية.

وبيَّن الدكتور ماجافي أن حل الألغاز باستطاعتها تحسين اليقظة الذهنية وحالات المزاج العام، كما يمكن أن تقلل من تلف خلايا الدماغ وتسهل نمو الخلايا العصبية الجديدة.

افعل شيئًا لم تفعله من قبل

غالبًا ما يكون الافتقار إلى المحفزات الجديدة البيئة المناسبة للأفكار المتكررة، كأن تبقى في ذات الغرفة، مع ذات الأشخاص، وعيش نفس الروتين اليومي مرارًا وتكرارا.

لذا امنح نفسك بعض المحفزات الجديدة، كأن تعمل على تغيير بيئتك عن طريق الذهاب في نزهة بمنطقة لم تزرها من قبل، أو مكانٍ لديك فيه ذكريات جميلة وإيجابية.