يزداد الإقبال على تناول العصائر والمشروبات الباردة أثناء الأيام ذات درجات الحرارة المرتفعة، تعويضًا لما يفقده الجسم من مياه وللإحساس أكثر بالراحة والانتعاش، ولكن قد تتضمن بعض العصائر على السكريات وهي أحد المسببات الرئيسية لزيادة الوزن، ولكن من خلال ما نشره موقع forbes توجد 4 مشروبات تناولها في الصيف لا تسبب زيادة الوزن، حيث تعمل على التحكم في الوزن وذلك لأنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة وقليلة السعرات الحرارية وهي:

عصير البنجر

عند إضافة عصير البنجر بدلا من العصائر التي تحتوي على كثير من السكريات ضمن النظام الغذائي وتناول من كوب إلى اثنين خلال اليوم يعمل على زيادة الشعور بالطاقة والنشاط وتحلل الدهون لانه من الخضروات الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة.

عصير الكرز

يعد الكرز من الفواكه الصيفية التي تساعد الجسم على الإحساس بالهدوء مع النوم بشكل أعمق في أوقات الطقس الحار، حيث يحتوي الكرز على الميلاتونين الذي يساعد الجسم على النوم بشكل أفضل، حيث أثبتت إحدى الدراسات تناول عدد من الأشخاص عصير الكرز قبل النوم ولمدة 7 أيام تحسن نومهم مقارنة مع عكسهم، ولذلك يعد من المشروبات المميزة في فصل الصيف التي تعزز من النوم الطبيعي الذي يمنح الجسم النشاط والحيوية خلال فترات النهار.

العصائر الخضراء

الخضروات الخضراء كالكرنب والسبائخ والنعناع والبقدونس وغيرها من أي من الخضروات الخضراء تتميز بأحتوائها على عناصر أساسية غذائية سهلة الامتصاص وتساعد على تعزيز عملية الهضم، مما تعمل على تجنب الجسم زيادة الوزن خلال تناولها.

زنجبيل

تناول الزنجبيل مع الجزر يعزز من زيادة العناصر الغذائية المهمة للجسم مع الإحساس بالشبع والحد من الشعور بالجوع، وذلك بعد اثبات إحدى المراجعات تؤكد أن تناول من 50 لـ 1000 ملليجرام من الزنجبيل يوميا يقلل من فقدان الجسم الوزن الزائد وخاصة عند منطقة الخصر وذلك لتميزه بتوليد الحرارة بالجسم مما تعمل على حرق السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن.