#تنمية ذاتية

سارة سمير
اليوم

عطلة نهاية الأسبوع وقت ثمين، نتطلع إليه جميعًا، إذ إنها فرصة للاسترخاء، وإعادة شحن طاقتنا، والاستفادة القصوى من وقت فراغنا، وعلى الرغم من أن النوم ضروري لرفاهيتنا، فإن هناك أوقاتاً يمكننا فيها الاستفادة من تجنبه، وتحقيق أقصى استفادة من عطلات نهاية الأسبوع.

طرق الاستفادة من العطلة الأسبوعية بعيداً عن النوم:

• 

 

1. زيادة الإنتاجية:

في عطلة نهاية الأسبوع، يمكننا أن ننجز أكثر بكثير مما نفعل خلال يوم عادي، إذا أحسنّا استغلال هذا الوقت الإضافي بفاعلية، إذ يمكننا العمل على مشاريع شخصية، أو متابعة المهام المؤجلة، أو ببساطة المشاركة في الأنشطة التي تجلب لنا السعادة والرضا.

عندما تكون لدينا قائمة طويلة من المهام أو المشاريع غير المكتملة، تشكل عطلات نهاية الأسبوع الخالية من النوم فرصة لتحقيق تقدم كبير، فمن خلال البقاء مستيقظين، يكون لدينا المزيد من الوقت للتركيز على أهدافنا، وإكمال المهام التي تم تأجيلها خلال الأسبوع، سواء تعلق الأمر بإنهاء عرض تقديمي للعمل، أو تنظيم مساحة معيشتنا، أو التعامل مع مشروع خاص. وتوفر عطلة نهاية الأسبوع ساعات متواصلة؛ للتركيز على هذه المهام دون تشتيت الانتباه، بسبب جدول الأعمال المزدحم.

علاوة على ذلك، إن تجنب النوم أكثر من اللازم يمكن أن يكون مفيداً أيضاً للذين يتابعون مشاريع شخصية أو هوايات، سواء تعلق الأمر بتأليف كتاب، أو تعلم لغة جديدة، أو تطوير مهارة جديدة. ومن خلال التضحية ببضع ساعات من النوم، يمكننا تخصيص فترات زمنية متواصلة للانخراط في هذه المساعي، ما يسمح لنا بإحراز تقدم كبير، وتحقيق أهدافنا.

2. متابعة الهوايات والاهتمامات:

عندما نعطي الأولوية للنوم، فغالباً يترك لنا وقتاً محدوداً لممارسة هواياتنا واهتماماتنا، والإنسان لا يحتاج أكثر من 8 ساعات من النوم يومياً، حتى يستعيد راحته ونشاطه، لذلك تجنبي في عطلة نهاية الأسبوع النوم لساعات أطول من ذلك، والاستفادة من الوقت في الانغماس بالأنشطة التي تجلب لنا السعادة، منها: الرسم، أو العزف على آلة موسيقية، أو اكتشاف الأماكن الخارجية. وتوفر عطلات نهاية الأسبوع فرصة مثالية، للانغماس في شغفنا وتغذية إبداعنا.

بالنسبة للكثيرين منا، غالباً تترك متطلبات العمل والمسؤوليات اليومية مجالاً صغيراً للهوايات والاهتمامات، بينما من خلال الاختيار الواعي للتخلي عن النوم، يمكننا توفير مساحة في جداولنا، للمشاركة في الأنشطة التي تجلب لنا السعادة والوفاء، سواء لقضاء ساعات في الحديقة، أو تجربة وصفات جديدة في المطبخ، أو الانغماس في رواية آسرة، تسمح عطلة نهاية الأسبوع لنا بتذوق هذه اللحظات، وإعادة شحن طاقاتنا الإبداعية.

• 

 

3. التنشئة الاجتماعية وبناء العلاقات:

تعتبر عطلات نهاية الأسبوع وقتاً مثالياً للتواصل مع العائلة والأصدقاء، فأيام العمل طوال الأسبوع لا تسمح لنا بالبقاء كثيراً مع الأهل والأصدقاء، لذلك علينا الاستفادة من العطلة الأسبوعية في توسيع تفاعلاتنا الاجتماعية وتعزيز علاقاتنا، فهي وقت مثالي للاستثمار في الأشخاص، الذين نهتم بهم ونريد بقاءهم في حياتنا.

اليوم، في عالم سريع الخطى، قد يكون من الصعب إيجاد الوقت لتعزيز علاقاتنا، وغالباً تترك لنا التزامات العمل والأعمال المنزلية والمسؤوليات الأخرى طاقة محدودة لتكريسها للتواصل الاجتماعي، لذلك من خلال إعطاء الأولوية للتفاعلات الاجتماعية على النوم في عطلة نهاية الأسبوع، يمكننا سدّ هذه الفجوة، وإنشاء اتصالات ذات معنى.

4. إنشاء روتين:

إحدى الطرق لتحقيق أقصى استفادة من عطلة نهاية الأسبوع هي إنشاء روتين محدد، لذلك عليك وضع جدول زمني، يسمح بالأنشطة الترفيهية والمهام التي يجب إنجازها. ومن خلال إنشاء هذا الروتين، يمكنك تحديد أولويات وقتك بشكل فعال، والتأكد من تحقيق أقصى استفادة من كل يوم. على سبيل المثال، يمكنك تخصيص فترات زمنية محددة لأنشطة، مثل: ممارسة الرياضة، والقراءة، وقضاء وقت ممتع مع أحبائك، إذ إن وجود روتين لا يساعد فقط على تنظيم يومك، لكنه يوفر أيضاً إحساساً بالإنجاز.

• 

 

5. الرعاية الذاتية:

في خضم حياتنا المزدحمة، من الضروري إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. اجعلي عطلة نهاية الأسبوع فرصة لإعادة شحن طاقتك، والعناية بصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية، ويمكن أن يشمل ذلك أنشطة، مثل: ممارسة الرياضة، أو ممارسة اليقظة الذهنية، أو التأمل، أو قضاء وقت ممتع مع أحبائك.

ويتيح الاعتناء بنفسك أن تكوني أكثر إنتاجية وحضوراً في مجالات حياتك كافة. علاوة على ذلك، يمكنك استغلال عطلة نهاية الأسبوع لتدليل نفسك بيوم سبا، أو أخذ حمام طويل، أو المشاركة في الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء والراحة. وتذكري أن الرعاية الذاتية ليست أنانية، فهي ضرورية لرفاهيتك بشكل عام.

6. اكتشاف الأماكن الخارجية:

هناك طريقة أخرى للاستفادة من عطلة نهاية الأسبوع بعيداً عن النوم لساعات طويلة، حيث يمكنك استكشاف الأماكن الخارجية، لأن قضاء الوقت في الطبيعة له فوائد عدة لصحتنا الجسدية والعقلية، لذلك يمكنك التخطيط للمشي لمسافات طويلة، أو الذهاب لركوب الدراجة، أو مجرد المشي على مهل في حديقة قريبة، فالبقاء في الطبيعة يقلل التوتر، ويحسن المزاج، ويزيد الإبداع، كما أنه يوفر فرصة للانفصال عن التكنولوجيا، وتقدير جمال العالم الطبيعي، لذا احرصي على قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق خلال عطلة نهاية الأسبوع، وجني فوائد الهواء النقي، وأشعة الشمس.