5 تغييرات بسيطة لحياة أطول وأكثر صحة
3. ممارسة الرياضة
إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة، تحرّك أكثر.
وأوضح البروفيسور حسن أن “ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحمي من الأمراض المزمنة، وتقلل من التوتر وتحسن الصحة العقلية”.
هذا لا يعني أن عليك المشاركة في سباقات الماراثون أو قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية كل يوم.
بدلًا من ذلك، يمكنك البحث عن نوع الحركة الذي تستمتع به، أكان المشي أو ركوب الدراجات أو حتى المشاركـة بحصص التمارين الرياضية.
الصحيفة البريطانية تقول إن أي طريقة يمكنك من خلالها إدراج النشاط البدني في يومك لها فوائد صحية كبيرة.
Source link
