#صحة

سارة سمير
اليوم

عندما يصبح الجو أكثر برودة، والنهار أقصر، وتظهر كمية قليلة من ضوء الشمس، يمكن أن يؤثر تغير الفصول ودرجات الحرارة في مزاجنا وطاقتنا. كما تعد مشاكل النوم، والشعور المستمر بالتعاسة، من بعض أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي، وكذلك «الاكتئاب». ورغم أن الاضطراب العاطفي الموسمي، هو اضطراب اكتئابي رئيسي متكرر، وله نمط موسمي، إلا أنه ليس مثل الاكتئاب السريري، فكيف يمكن التفرقة بين الاضطراب العاطفي الموسمي و«الاكتئاب».

• ما الفرق بين الاضطراب العاطفي الموسمي و«الاكتئاب»؟

ما الاضطراب العاطفي الموسمي؟

الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من الاكتئاب، يحدث في وقت محدد من السنة، عادة خلال أشهر الخريف والشتاء، عندما يكون ضوء الشمس الطبيعي أقل.

والسبب الدقيق للاضطراب العاطفي الموسمي ليس مفهوماً تماماً، لكن يُعتقد أنه مرتبط بعدم التعرض لأشعة الشمس، فيمكن أن يؤدي انخفاض ضوء الشمس إلى تعطيل الساعة الداخلية للجسم (إيقاع الساعة البيولوجية)، ويؤثر في إنتاج بعض الناقلات العصبية، مثل: السيروتونين، والميلاتونين، ما يساهم في ظهور أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.

ووفقاً لدراسة أجريت عام 2015، ونشرت في مجلة أبحاث وعلاج الاكتئاب، فإن النساء والذين يعيشون بعيداً عن خط الاستواء من بين الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي.

تشمل الأعراض الشائعة للاضطراب العاطفي الموسمي:

– الشعور بطاقة منخفضة.

– الرغبة في النوم المستمر.

– زيادة الوزن.

– الشعور بالتهيج.

– صعوبة التركيز.

– الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.

• 

ما الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب في الصحة العقلية، يتميز بمشاعر الحزن واليأس المستمرة، وقلة الاهتمام أو المتعة بالأنشطة. ويمكن أن يؤثر في جوانب مختلفة من حياة الشخص، بما في ذلك: عواطفه، وأفكاره، ورفاهه الجسدي، وأسباب الاكتئاب معقدة، ويمكن أن تنطوي على مجموعة من العوامل الجينية والبيولوجية والبيئية والنفسية.. هنا بعضها:

– اختلال التوازن في الناقلات العصبية.

– تاريخ عائلي من الاكتئاب.

– الحالات الطبية المزمنة.

– ضغوط الحياة الكبيرة.

أعراض الاكتئاب:

– الحزن المستمر.

– التعب.

– تغيرات في النوم والشهية.

– مشاعر عدم القيمة.

– صعوبة التركيز.

– أفكار الموت أو الانتحار.

• 

ما الفرق بين الاضطراب العاطفي الموسمي والاكتئاب؟

هناك بعض الاختلافات بين الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي، منها:

1. النمط الموسمي:

يشار إلى أن اضطراب الاكتئاب الموسمي يتميز بنمط موسمي، وعادة يحدث في الخريف والشتاء، في حين أن الاكتئاب يمكن أن يحدث في أي وقت من السنة.

2. التعرض للضوء:

يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بانخفاض التعرض لأشعة الشمس، ولا يرتبط الاكتئاب بالضرورة بظروف إضاءة معينة.

3. تغيرات في النوم والشهية:

غالباً، يتضمن الاضطراب العاطفي الموسمي النوم الزائد وزيادة الشهية، خاصة بالنسبة للكربوهيدرات، وقد يظهر الاكتئاب على شكل فرط النوم أو الأرق وتغيرات في الشهية.

• 

4. البداية والمدة:

تتميز أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي ببداية، وهدأة يمكن التنبؤ بها، وتتوافق مع المواسم. في حين أن أعراض الاكتئاب يمكن أن تتطور بشكل تدريجي، وتستمر طوال العام.

5. المحفزات البيئية:

في حين أن كلتا الحالتين يمكن أن تتأثر بالعوامل البيئية، إلا أن اضطراب القلق الموسمي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتغيرات الفصول، وتوافر الضوء.

6. الانتشار:

اضطراب القلق الاجتماعي أكثر انتشاراً في المناطق ذات التغيرات الموسمية المميزة. ومن ناحية أخرى، يعد الاكتئاب ظاهرة عالمية.

• 

خيارات العلاج:

هناك خيارات علاجية فعالة للاضطراب العاطفي الموسمي والاكتئاب:

1. الاضطراب العاطفي الموسمي:

العلاج بالضوء، حيث يتعرض الأفراد لضوء ساطع، يحاكي ضوء الشمس الطبيعي، وهو علاج شائع، كما أن العلاج النفسي والأدوية مثل مضادات الاكتئاب يمكن أن تكون فعالة أيضًا.

2. الاكتئاب:

تشمل خيارات العلاج النفسي: (الاستشارة، أو العلاج بالكلام)، والأدوية (مضادات الاكتئاب)، وتغييرات نمط الحياة. وإذا كانت الحالة شديدة، فينصح الأطباء بالعلاج والأدوية.

وفي حين أن الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي يشتركان في بعض الأعراض الشائعة، فإن التوقيت والمحفزات البيئية والمظاهر المحددة تميزهما.