زهرة الخليج – وداعًا للغضب.. 5 تمارين فعّالة لإدارة مشاعركِ والتحكم في انفعالاتكِ
#تنمية ذاتية سارة سمير اليوم الغضب حالة عاطفية قد تسبب اضطراباً في عقلكِ وجسدكِ، ويؤدي ذلك إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة مستويات الطاقة، والأدرينالين لديك. والغضب عاطفة صحية، لكن بشرط ألا يكون مدمراً لصحتكِ…
لو وزنك زاد فى العيد.. 5 تمارين رياضية تساعد على حرق دهون البطن
الدهون الحشوية، والمعروفة أيضًا باسم دهون البطن، هي أكثر أنواع الدهون ضررًا والأصعب في فقدانها. ومع ذلك، فإن القيام ببعض تمارين البطن المستهدفة التي تحرق الدهون ستساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع إذا واظبت عليها بشكل يومى. وفي ظل…
النوم الجيد وشرب الماء الأبرز.. 7 خطوات و5 تمارين لإنقاص الوزن بعد العيد
إذا كنت ترغب في الفقدان الصحي للوزن، يُفضل أن تعتمد على تغييرات نمط الحياة الطويلة الأمد بدلاً من النهج السريع والمؤقت، واستشر دائمًا مع متخصص في التغذية قبل بدء أي برنامج لفقدان الوزن للحصول على توجيهات شخصية وملائمة لك….
أول يوم شغل بعد إجازة العيد.. 4 تمارين رياضية تخليك مصحصح ونشيط
بعد قضاء فترة من الراحة والاستجمام خلال إجازة العيد، يمكن أن يكون من الصعب العودة إلى طاقة العمل والإنتاجية في أول يوم عمل وقد تشعر ببعض الكسل في أول يوم عمل بعد العيد، فما الذي يمكنك فعله لزيادة مستويات الطاقة وتحقيق…
اليوم العالمي للرياضة.. تمارين للمرأة منها كرة القدم زي مايا في إمبراطورية ميم
“عاوزة تخسى وتفضلى شباب وتموف أون؟.. روحى الجيم”، نصيحة اعتادنا عليها جميعا فالرياضة من أهم الأشياء التي يجب أن نركز عليها وتكون من الأساسيات في حياتنا اليومية وخصوصًا للسيدات. وفى اليوم العالمي للرياضة هناك تمارين مهمة للسيدات ويعد…
5 نصائح مهمة لتجنب التجاعيد حول العين.. من تمارين الوجه للترطيب
تهتم الكثير من الفتيات ببشرتهن، وبطرق العناية والخطوات الصحيحة للوصول إلى بشرة نضارة وحيوية، ولكن مع استمرار التعرض للشمس، وتغير تعبيرات الوجه من الضحك أو الحزن، مع النوم غير الكافي، وعدم اتباع نظام غذائي صحي متوازن، يؤدي إلى ظهور خطوط…
تمارين تساعدك بالحصول على جسم مشدود ورشيق.. مش هتحتاجى لإخفاء وزنك الزائد
كثير ما تتمنى الفتيات الحصول على جسم رشيق بدون ترهلات في أجزاء من أجسادهن، وأن يحافظن على توازنهن، مما يزيد من شعورهن بالراحة والسعادة في جميع أوقاتهن، و لا يضطرون لاتباع الحيل لإخفاء ما يزعجهن من زوائد في أجسامهن،…
تمارين آمنة لزيادة طول طفلك خلال نموه
نصائح إضافية • التوجيه الطبي: قبل بدء أي برنامج تمرين للإطالة، يفضل استشارة الطبيب أو متخصص في الصحة للتأكد من ملاءمة النشاط لطفلك. • تغذية صحية: تأكدي من توفير تغذية غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم وفيتامين D، لدعم نمو العظام…
تمارين تقوية العضلات تساعد في مواجهة هشاشة العظام | صحة
تندرج هشاشة العظام ضمن الأمراض التي تهاجم كبار السن بصفة خاصة، وذلك بسبب ضعف العظام مع التقدم في العمر، ويمكن مواجهة هشاشة العظام من خلال التغذية الصحية والمواظبة على ممارسة الرياضة. وأوضح البروفيسور الألماني أوفه ماوس رئيس قسم العظام لدى…
6 تمارين يوجا تساعدك على الاسترخاء وتمنحك نومًا عميقًا
الاسترخاء قبل النوم يلعب دورًا حيويًا في تحسين جودة النوم وتعزيز الراحة العامة. يعيش الكثيرون حياة مشغولة ومليئة بالتوتر والضغوط، ويجدون صعوبة في الاسترخاء والتهدئة قبل النوم. إن عدم القدرة على الاسترخاء يمكن أن يسبب اضطرابات النوم والأرق. …
