استراتيجيات يمكنك تجربتها في المنزل لتخفيف الضباب الدماغي:

• احصلي على ما لا يقل عن 8-9 ساعات من النوم كل ليلة.

• تحكمي في مستوى التوتر لديك، وحددي طاقتك وقدرتك على التحمل.

• مارسي أنشطة ممتعة وحاولي تخصيص وقت لها.

• تجنبي الإفراط في تناول الكحول والكافيين.

• مارسي الرياضة بانتظام، ولكن تجنبي القيام بها قبل النوم مباشرة.

• عززي قدراتك التفكيرية، من خلال حل ألغاز الدماغ.

• زيدي استهلاكك للبروتين والفاكهة والخضروات والدهون الصحية.

نظرة عامة على الضباب الدماغي

يمكن أن يكون ضباب الدماغ محبطًا، ولكن من الممكن التخلص منه، فلا تتجاهلي الأعراض؛ لأن تركها دون علاج يمكن أن يؤثر على جودة حياتك. بمجرد معالجة السبب الكامن وراء ذلك، يمكن أن يتحسن صفاء ذهنك.