في بعض الأحيان قد نشعر بحالة من سوء المزاج؛ وتسيطر على فكرة الوحدة والبعد عن الجميع، وذلك بسب ضغوط الحياة اليومية سواء على المستوى العملى أو الاحتماعى، ولكن للتغلب على هذه الحالة والتخلص منها سريعًا هناك بعض من النصائح المهمة التي ستساعدك على ذلك وفقًا لمانشره موقع “psychcentral”.

– الخروج  والفسح

يمكن أن يساعد التواجد في الطبيعة على تحسين مزاجك وحتى تهدئة جهازك العصبي على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن بيئات الغابات تعزز زيادة نشاط، لذلك عليك زيارة الحدائق والأماكن المفتوحة والطبيعة الخلابة، ويمكنك أن تجلب الطبيعة إلى داخل منزلك من خلال إحاطة نفسك بالنباتات والزهور، أو الحصول على حوض للأسماك.

– الاستماع إلى الموسيقى

استمتع بالإيقاعات التي تتناسب مع حالتك المزاجية طالما أنها تشعرك بالارتياح، ثم عندما تبدأ في الشعور بالتحسن اضبط موسيقاك حيث أنها تناسب مشاعرك الأكثر إشراقًا، حاول الاستماع إلى الموسيقى المبهجة، إذا كنت قلقاً بشأن شيء ما حاول الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، وجدت دراسة أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية لمدة 10 دقائق فقط يقلل من الحالة المزاجية السلبية

– التناغم مع المزاج المتقلب

حاول أن تصمت وتسأل الجزء غريب الأطوار من نفسك عن سبب الانزعاج، بمعنى آخر بدلاً من القتال مع مشاعرك اكتشف ما تحتاجه، في بعض الأحيان يكون مجرد احترام الدافع لقضاء بعض الوقت بمفردك، أو الحصول على مزيد من النوم، أو طلب المساعدة في شيء ما.