#تغذية وريجيم

زهرة الخليج – الأردن
اليوم

قد يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي، أمراً مملاً، يصعب تحقيقه في ظل حياتنا المزدحمة، إذ في اللحظة التي تبدئين فيها الشعور بالتزامكِ بفعل شيءٍ ما، يصبح من الصعب على عقلكِ الالتزام به، كما أن القيام بالتمارين نفسها بشكلٍ متكرر، وفي الوقت نفسه، كل يوم قد يبدو كأنه عقاب، ستتخلين عنه بعد مرور بعض الوقت.

لذا، إذا كنتِ ترغبين في حرق السعرات الحرارية، ولكنكِ تبحثين عن طرق أكثر إمتاعاً، فأنتِ هنا في المكان الصحيح، إذ جمعنا لكِ عدداً من الطرق البديلة؛ لجعل تمرينكِ مثيراً للاهتمام وممتعاً.

اصعدي الدرج:

• 

بدلاً من اختيار المصعد أو السلم الكهربائي، استخدمي الدرج للوصول إلى الوجهة المطلوبة، إذ يساعد صعود السلالم على حرق السعرات الحرارية، أثناء أداء أعمالكِ الروتينية.

اذهبي للرقص:

بدلاً من الانخراط في تمارين شاقة، قومي بتشغيل أغانيكِ المفضلة، واستمتعي بالرقص مع أطفالك، أو صديقاتكِ، أو أفراد عائلتكِ.

اعقدي اجتماعاتك أثناء المشي:

• 

إذا كان عليكِ عقد العديد من الاجتماعات في مكان عملكِ، فيمكنكِ في بعض الأحيان عقدها في حديقة قريبة، أو في مكان مفتوح بالمكتب لمناقشة الأعمال، كما أن الاجتماع سيراً على الأقدام أفضل من الجلوس في غرف مغلقة.

عليك بالتزلج:

يساعد التزلج على تقوية العضلات، وهو مفيدٌ لقلبكِ أيضاً، إضافةً إلى أنه فعالٌ من حيث التكلفة، ويمكنكِ حرق ما يصل إلى أكثر من 500 سعرة حرارية في الساعة.

تنافسي في المشي مع أصدقائكِ:

بالتأكيد هذا تمرين ممتع للتخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة، لذا حددي المسافة التي ستقطعينها خلال الوقت المحدد، وابدئي الآن بالمشي السريع مع أصدقائكِ، وانظري من سيفوز.

استكشفي أماكن جديدة:

• 

ارتدي حذاءكِ الرياضي، واكتشفي مدينتكِ مثل السياح، فهذا الأمر يساعد على حرق السعرات الحرارية، كما أنه طريقة رائعة للبحث عن مواقع جديدة في مدينتك.

اذهبي إلى عملك سيراً على الأقدام:

إذا كان مكتبكِ يقع على مسافة قريبة نوعاً ما من منزلك، فامشي إلى العمل، أو اذهبي بدراجتكِ الهوائية لإنقاص الوزن.

قومي بالأعمال المنزلية بنفسك:

حاولي القيام بالمهام الشاقة، مثل: غسيل الملابس، وتنظيف الحمام، والطلاء، وما إلى ذلك بنفسكِ، ولن يوفر ذلك المال فحسب، بل سيقلل الوزن أيضاً.

مارسي اليوغا:

تعمل اليوغا على تحسين المرونة، وتقوية العضلات، وتقليل التوتر، وممارسة اليوغا، لمدة 15 إلى 30 دقيقة، بشكلٍ منتظم، له فائدة كبيرة في الحفاظ على لياقة الجسم.

استبدلي المشروبات بالماء:

استبدلي العصائر والمشروبات العادية، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكر، بالماء، إذ يساعد الماء أيضاً على إزالة السموم من الجسم.

تسوقي:

• 

يؤدي التسوق إلى زيادة عدد خطواتك، وبالتالي تقليل وزنك بطريقة ممتعة.

مارسي المشي لمسافات طويلة (الهايكنغ):

يعد الخروج من منزلك للتنزه طريقة رائعة لتقوية عضلات ساقيك، ورؤية المواقع المذهلة في مدينتكِ.