تعد دهون البطن من المشاكل المزعجة التي يعانى منها البعض لأسباب مختلفة منها الاستسلام للكسل وعدم ممارسة التمارين الرياضية، لذلك يبحثون عن طرق مختلفة تساعدهم على التخلص من هذه المشكلة، والتي نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع “hopkinsmedicine”.

طرق التخلص من دهون البطن

 

الحد من الكربوهيدرات

ينصح باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات الأمر الذى يساعد في التخلص من الكثير من دهون البطن .

 

اتباع نظام غذائى صحى

يجب اتباع نظام غذائى صحى وتجنب الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر، مثل الخبز والخبز والمشروبات الغازية واتباع نظام يحتوى على أطعمة غنية بالألياف الغذائية أو عالية البروتين، مثل الخضروات و الفول واللحوم الصحية.

 

ممارسة التمارين الرياضية

النشاط البدني يساعد على حرق دهون البطن، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام لمدة تتراوح مابين 30 إلى 60 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية كل يوم تقريبًا.

 

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة

تحتوى الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الدهون المتحولة والسكر المضاف والملح المضاف أو الصوديوم، وهي ثلاثة أشياء تصعب من فقدان الوزن.