غني باللوتين والزياكسانثين، وهما نوعان من الكاروتينات الأخرى التي تساعد على حماية العينين من الضوء الأزرق. كما أن السبانخ مصدر جيد لفيتامين C وفيتامين E، وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.

البرتقال

غني بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أن البرتقال مصدر جيد للألياف، والتي تساعد على الحفاظ على صحة العينين.

التوت

غني بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أن التوت مصدر جيد للألياف، والتي تساعد على الحفاظ على صحة العينين.

الأسماك الدهنية

مثل السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها فوائد عديدة للصحة، بما في ذلك صحة العينين. تساعد أحماض أوميغا 3 على حماية الخلايا في شبكية العين من التلف.

البقوليات

مثل العدس والفاصوليا، غنية باللوتين والزياكسانثين، وهما نوعان من الكاروتينات التي تساعد على حماية العينين من الضوء الأزرق. كما أن البقوليات مصدر جيد للألياف والبروتين.

البيض