تناول الطعام قبل الجري ضروري لتزويد الجسم بالطاقة والتحضر للنشاط البدني. تؤكد خبيرة الحركة جينا ستانجلاند أن الجري يتطلب تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات التي تحتاج إلى جلوكوز كمصدر للطاقة. تناول الطعام الملائم قبل الجري يوفر جلوكوزًا بسهولة للعضلات، محدثًا تأثيرًا إيجابيًا على الأداء.

وتضيف د. جينا: على الرغم من ضرورة الغذاء قبل الجري، إلا أنه يجب اختيار الأطعمة البسيطة والسهلة الهضم لتفادي الشعور بالثقل خلال الجري.