6. اغسلي وجهك:

غسل الوجه بالماء البارد يساعد في التخلص من الشعور بالنعاس والتجديد النشاط. كما يمكنك استخدام العلاجات العطرية لتحفيز حواسك. أو اعتماد مروحة المكتب الصغيرة لجرعة إضافية من الانتعاش.

7. تناولي وجبة سحور معتدلة:

لا تفرطي في تناول الطعام على السحور، بل حاول أكل كمية معتدلة من الطعام حتى تحظي بنوم هادئ خلال الليل. اختاري الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والألياف، لتمدك بالطاقة طوال فترة صيام اليوم التالي.

8. اختاري الأطعمة الصحية:

 تجنب الأطعمة غير الصحية التي قد تؤثر سلبًا على التركيز والطاقة بين السحور والإفطار. اختاري الأطعمة التي تعطيك الطاقة مثل الشوفان، والبيض، والموز، والشكولاتة الداكنة. وتجنبي الكافيين، حيث يمكن أن يزيد من معدات التوتر والجفاف عندك.