مصادر البروتين المثالية لصحة الشعر

عند التحدث عن تعزيز صحة الشعر من خلال تناول البروتين، من الضروري اختيار مصادر ذات جودة عالية. يمثل اللحم الخالي من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك مصادر ممتازة للبروتين، حيث تحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية الأساسية.

كما تعتبر المصادر النباتية للبروتين مثل البقوليات والعدس والتوفو والكينوا خيارات جيدة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صارمًا.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر دمج منتجات الألبان والبيض والمكسرات في نظامك الغذائي العناصر الغذائية الأساسية لدعم نمو الشعر.