استخدمي أطباقًا أصغر

إن تقديم نفس الوجبة على طبق أصغر يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن، كيف؟

العيون، وليس المعدة، هي ضحية هذه الحيلة، فرؤية المساحة البيضاء حول طعامك تجعل عقلك يعتقد أن هناك طعام أقل، وبالتالي ينشأ رغبة في تناول المزيد. وضع الطعام على طبق أصغر، من دون وجود مساحات فارغة، يمنحك وهماً بصرياً بكمية الطعام الوفيرة.