10 خطوات لصيام صحي وسهل للأم المرضعة
3- تناول وجبات صحية:
يجب على الأم المرضعة التركيز على تناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والكالسيوم والحديد، والتي يمكن العثور عليها في اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والخضراوات الورقية الخضراء، والحبوب الكاملة، والفواكه، والتمور.
4- تقسيم الوجبات:
يُفضل تقسيم وجبات الإفطار والسحور إلى وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم، لضمان توفير الطاقة اللازمة بشكل مستمر للأم والطفل؛ ما يساعد على منع الشعور بالجوع والإجهاد خلال فترة الصيام.
Source link
