للتغلب على اكتئاب ما بعد العيد

العودة التدريجية للروتين:

بعد فترة من الراحة والاسترخاء، قد يكون الانتقال المباشر إلى وتيرة الحياة السريعة صادمًا. ابدأي يومك بتحديد مهام قابلة للتحقيق، وأعطي نفسك الوقت لتعتادي على التغيير. من المهم أيضًا تخصيص وقت للراحة والاسترخاء حتى خلال أيام العمل للحفاظ على التوازن.

التواصل مع الطبيعة:

التواجد في الطبيعة يمكن أن يعزز مزاجك ويقلل من مستويات التوتر. حاولي قضاء وقت في الهواء الطلق كل يوم، سواء كان ذلك من خلال المشي لمسافات قصيرة أو حتى تناول القهوة في حديقة قريبة. الضوء الطبيعي والهواء النقي لهما تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية.