هذه الفواكه تساعد على فقدان الوزن
وأظهرت الأبحاث أن زيادة الاستهلاك اليومي للفواكه يرتبط عكسيًا بزيادة الوزن، ما يعني أنه كلما تم استهلاك المزيد من الفاكهة، كلما قلّت زيادة الوزن.
ويرجع الباحثون هذا إلى احتواء الفواكه على مضادات الالتهابات التي تؤثر في ميكروبيوم الأمعاء، وتعزز الشعور بالشبع. كما أن الفواكه الكاملة تتطلب المضغ، وتحتوي على الألياف والماء، لذا تبقى في المعدة لوقت أطول، ما يؤخر الشعور بالجوع.
كما أن الفيتامينات الموجودة في معظم الفواكه مثل A وE وC، مسؤولة عن تقليل الدهون في البطن، أما مضادات الأكسدة فيها، فمرتبطة بانخفاض نسبة الدهون أيضًا.
ومن بين الفواكه التي عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن:
Source link
